Taco Turcija un Melno pupiņu rīsu bļoda

2
Taco Turcija un Melno pupiņu rīsu bļoda

Mainiet savu Taco otrdienas rutīnu ar šo vienkāršo Taco Turkey & Black Bean Rice Bowl. Šīs garšīgās rīsu bļodas ir lieliski piemērotas arī maltītes pagatavošanai!

Noklikšķiniet šeit, lai piespraustu šo Taco rīsu bļodas recepti!

Mainiet savu Taco otrdienas rutīnu ar šīm vienkāršajām Taco Turkey & Black Bean rīsu bļodiņām. Šīs rīsu bļodas ir lieliski piemērotas arī maltītes pagatavošanai!

Viena lieta, ko mūsdienās ātri apgūstu, ir tāda, ka, jo vairāk es gatavoju maltītes, jo raitāks ir vakariņu laiks nedēļas laikā. Piemēram, ja nedēļas nogalē atrodat kādu brīvu laiku (vai kamēr atrodaties virtuvē un gatavojat kaut ko citu), pagatavojiet brūnos rīsus, ko ielikt ledusskapī, lai dotos uz citu maltīti.

Es esmu mēģinājis to darīt katru nedēļu, un, piemēram, tā kā es to darīju pagājušajā nedēļā, šīs Taco Turkey un Black Bean Rice Bowl maltītes bija brīnišķīgas vakariņas. Brūnos rīsus pagatavojot pirms laika, vakariņās tika atbrīvots laiks, kad man bija jāsavāc taco gaļas un pupiņu maisījums, vienlaikus saliekot bļodas.

Parasti mārciņa maltas tītara manai izsalkušajai 5 cilvēku ģimenei nav īpaši piemērota. Es to nedaudz izstiepju, pievienojot melnām pupiņām, sasmalcinātiem sarkanajiem pipariem un sīpoliem, kamēr tas kļūst brūns. Četriem no 5 mums patīk melnās pupiņas, tāpēc manā grāmatā to pievienošana mūsu taco gaļai vienmēr ir ekonomiskāka (un veselīgāka) iespēja.

Jūsu iecienītākie brūnie rīsi derēs šai Taco Turkey un Black Bean Rice Bowl receptei, taču man patīk pievienot papildu uzturvērtību, izmantojot savu iecienītāko. diedzēto rīsu un kvinojas maisījums ko agrāk esmu paņēmis Costco (diemžēl es to neredzēju pēdējos pāris braucienos uz Costco, bet es ceru, ka tas atgriezīsies.).

Kā pagatavot maltīti nedēļai?

Ja jums patīk ātri pagatavot maltītes sev un/vai citiem ģimenes locekļiem, šī ir lieliska recepte! Vienkārši sadaliet rīsus 4–6 traukos (tas viss būs atkarīgs no rīsu daudzuma, ko vēlaties maltītē) un katrā pievienojiet taco gaļas pildījumu. Aukstās pildījuma sastāvdaļas es uzglabātu atsevišķā traukā, lai pievienotu pēc rīsu un taco gaļas uzsildīšanas. Vai arī pievienojiet papildu salātus un ēdiet aukstu ar salsu kā taco rīsu salātu bļodu!

Man patīk šos lietot stikla Pyrex konteineri (saistītā saite) maltītes pagatavošanai. Glāze visu saglabā svaigu un apetītlīgāku (vismaz man!). Esmu arī lietojis plastmasas apaļo ēdienu gatavošanas konteineri tāpat kā šie plastmasas trauki ēdiena pagatavošanai ar nodalījumiem kā šīs.

Rīsu bļodu piedevas

Manuprāt, piedevas ir labākā daļa no jebkuras rīsu bļodas. Man patīk katrā bļodā pievienot sasmalcinātu tomātu, rīvētu sieru, salātus, sagrieztu avokado, halapeno un sasmalcinātu sīpolu. Arī koriandrs, ja man tas ir svaigs. Neaizmirstiet par karsto mērci!

Mainiet savu Taco otrdienas rutīnu ar šīm vienkāršajām Taco Turkey & Black Bean rīsu bļodiņām. Šīs rīsu bļodas ir lieliski piemērotas arī maltītes pagatavošanai!

Drukāt


Sastāvdaļas

  • 1 tējkarote olīvju eļļa
  • 1 lb liesa malta tītara
  • 1 sarkanie pipari, sasmalcināti
  • 1 sīpols, sasmalcināts
  • 2 ēdamkarotes Čili pulveris
  • 1 ēdamkarote ķimenes
  • 1 tējkarote sīpolu pulveris
  • 1 tējkarote ķiploku pulveris
  • 1 var Buša melnās pupiņas, noskalotas un nosusinātas
  • 1 glāze salsa

Rīsu bļodām:

  • 2 tases vārīti brūnie rīsi
  • sagriezts avokado
  • sasmalcināti salāti
  • sasmalcinātu tomātu
  • vienkāršs grieķu jogurts vai skābs krējums
  • asā mērce
  • papildu mērce

Instrukcijas

  1. Sildiet olīveļļu lielā nepiedegošā pannā uz vidēji augstas uguns. Pievienojiet maltu tītaru pannā un sadaliet to ar koka karoti.
  2. Kamēr jūsu maltais tītars kļūst brūns, pievienojiet gaļas maisījumam papriku, sīpolu un garšvielas. Turpiniet gatavot apmēram 5–7 minūtes, līdz dārzeņi ir mīksti un tītara gaļa ir gatava.
  3. Pievienojiet melnās pupiņas un salsu tītara maisījumam un viegli samaisiet, lai tas apvienotos. Izslēdziet siltumu.
  4. Veidojiet rīsu bļodas, pievienojot tai kausiņu brūno rīsu, pēc tam pārlejot ar tītara un melno pupiņu maisījumu. Pievienojiet piedevas pēc izvēles, bet man patīk pievienot sasmalcinātus salātus, sasmalcinātus tomātus, avokado, grieķu jogurtu un karstu mērci.

Piezīmes

Mainiet savu Taco otrdienas rutīnu ar šo vienkāršo Taco Turkey & Black Bean Rice Bowl. Šīs garšīgās rīsu bļodas ir lieliski piemērotas arī maltītes pagatavošanai!

Atslēgas vārdi: meksikāņu, rīsi, tītars, melnās pupiņas

Vairāk maltīšu pagatavošanas recepšu, ko izmēģināt:

Teriyaki vistas gaļas gatavošana | iFoodreal

Meal Prep Brokastis Taco Scramble | Skinnytaste

5 sastāvdaļas, pildīti poblano pipari ar tītaru un melnajām pupiņām

BBQ vistas, kāpostu un kvinojas bļoda

Sekojiet Aggie’s Kitchen’s Board Mexican Recipes {Fiesta Food!} vietnē Pinterest.

Vai tu man seko Instagram, Twitter, Facebook un Pinterest? Ja vēlaties abonēt vietni Aggie’s Kitchen un katrs ieraksts tiek piegādāts tieši uz jūsu e-pasta kastīti, lūdzu pievienojiet savu e-pastu šeit. Laimīgu gatavošanu!

Šajā ziņojumā ir saistītas saites. Es gūstu nelielus ienākumus, veicot pirkumus, izmantojot šīs saites. Paldies, ka atbalstāt Aggie’s Kitchen!