Sulu spiešana veselībai un enerģijai

3
Sulu spiešana veselībai un enerģijai

Augļi un dārzeņi ir labvēlīgi cilvēka veselībai. Daži no tiem pat samazina jūsu izredzes saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām un vēzi. Pēdējos gados ir kļuvusi populāra sulu spiešana, kas ietver barojošu sulu ekstrakciju no svaigiem augļiem un dārzeņiem. Daudzi cilvēki to izmanto, lai attīrītu vai papildinātu savu uzturu ar papildu uzturvielām.

Šajā rakstā mēs apskatīsim visu, kas jums jāzina par sulu spiešanu.

Kas ir sulu spiešana?

Sulu ekstrakcija no svaigiem augļiem un dārzeņiem ir pazīstama kā sulu spiešana. Tas parasti noņem lielāko daļu cietā satura no veseliem augļiem un dārzeņiem, ieskaitot sēklas un mīkstumu. Iegūtais šķidrums satur lielāko daļu vitamīnu, minerālvielu un antioksidantu, kas atrodami visā augļos vai dārzeņos.

Sulu spiešana iesācējiem

Jums ir pilnīga kontrole pār to, ko jūs ievietojat savā ķermenī, gatavojot sulu. Sulu spiešana ir ne tikai jautra un radoša pieeja uztura mērķu sasniegšanai, bet arī lielisks veids, kā sakārtot diētu.

Tālāk sniegtās piecas sulu spiešanas vadlīnijas palīdzēs jums pagatavot izcilu sulu, vienlaikus izvairoties no netīrām kļūdām, ja sulu spiešanas jomā esat iesācējs.

1. Izvēlieties pareizo aprīkojumu.
Mēs saprotam, cik grūti var būt izvēlēties sev ideālo sulu spiedi; tāpēc mēs esam šeit, lai palīdzētu. Meklējot sulu spiedi, jūs varat saskarties ar terminiem centrbēdzes un košļāšanas/aukstās spiedes. Šīs ir dažas populārākās mūsdienās pieejamās sulu spiedes (sulu spiešanas iekārtas).

2. Izlasiet rokasgrāmatu
Mēs iesakām iepazīties ar rokasgrāmatu, tiklīdz esat atradis savai mājai piemērotu sulu spiedi. Tas var šķist pašsaprotami, taču sulas spiešanas procesā ir ļoti svarīgi izprast visas jaunās sulu spiedes funkcijas.

3. Sāciet ar iesācēju receptēm.
Mēs iesakām sākt ar dažām vienkāršām dārzeņu un augļu sulu receptēm, sākot sulu piedzīvojumu. Tas garantēs, ka saprotat savu iekārtu un esat apguvis pamatdarbības.

4. Zināt augļus, no kuriem nevar izspiest sulu
Jā, jūs to izlasījāt pareizi. Jums jāzina augļi, no kuriem nevar spiest sulu. Banāni, avokado, mellenes, kivi, mango un citi svaigi augļi ir vieni no tiem, no kuriem nevar spiest sulu.

5. Pareizi sagatavojiet sastāvdaļas.
Attīstiet ieradumu sastāvdaļas pirms sulu spiešanas notīrīt ar pretmikrobu vai dārzeņu mazgāšanas līdzekli. Ražojot neapstrādātu sulu, vēlaties pārliecināties, ka tā ir pēc iespējas tīrāka.

Sulu spiešanas veidi

Sulu spiešanas metodes ir dažādas, sākot no augļu spiešanas ar rokām līdz ar motoru darbināmām sulu spiedēm.

Tālāk ir norādīti divi populāri sulu spiedes veidi:

1. Centrbēdzes
Centrbēdzes sulu spiedēs tiek izmantots plakans griešanas asmens ātri rotējoša sietiņa pamatnē. Preces plūst caur mikroskopiskām porām sietā centrbēdzes spēka ietekmē. Viņu galvenais mērķis ir pēc iespējas ātrāk iegūt pēc iespējas vairāk sulas, sagriežot/sasmalcinot produkciju ar neticami lielu ātrumu.

Oksidācijas laikā tiek uzņemts siltums, statiskais lādiņš un milzīgs gaisa daudzums, un barības vielas tiek samazinātas. Galaprodukts parasti ir ar skābekli bagātināta sula, kas ir karsēta molekulārā līmenī, samazinot sulas glabāšanas laiku līdz dažādām pakāpēm.

2. Aukstā spiede
Šāda veida sulu spiede ir pazīstama arī kā sulu spiede, jo tā daudz lēnāk sasmalcina un spiež augļus un dārzeņus, lai iegūtu pēc iespējas vairāk sulas. Mastīšanas sulu spiedes rada labākas kvalitātes sulu un iegūst vairāk sulas no tāda paša daudzuma dārzeņu.

Sulu spiešanas receptes Enerģijai

Šis ir ideāls laiks, lai ārstētu un izmantotu dabas saldumus, mājās uzvārot garšīgas sulas. Ir vasara, un sulu spiešana ir labākais veids, kā cīnīties ar karstumu, vienlaikus saglabājot hidratāciju. Augļi, kas satur daudz būtisku uzturvielu un šķiedrvielu, var palīdzēt jums palikt enerģiskam un atsvaidzinātam karstumā.

Šeit ir apkopotas labākās enerģijas sulas receptes:

Zaļā mašīna – Tradicionāla zaļās sulas recepte, kas pagatavota ar spinātiem, gurķi, zaļo ābolu un ingvera citronu, tai ir skāba un zemiska garša, kas rada nepieciešamo enerģiju.

Ananāsu Spināti Ingvers – Lai gan šī ir zaļā sula, ananāsu dēļ tā negaršo! Tā ir pikanta zaļā sula, kas ir labvēlīga enerģijai.

Arbūzs Kivi Laims – Šī garšīgā, saldāka enerģijas sulas recepte apvieno svaigu arbūzu kubiņus un kivi. Tas beidzas ar smalku, pikantu laima perforatoru.

Burkānu ābolu Zinger – Šī klasiskā sulas recepte ir pikanta. Tas ir apburošs veids, kā iegūt augļus un dārzeņus sulas veidā ar āboliem, burkāniem un citrona-ingvera šķipsnām.

Tropi-Kāle – Šai sulīgi zaļajai sulai ir saldāks, tropisks aromāts, pateicoties kāpostiem, svaigiem ananāsiem un apelsīniem!

Ābols-Oga – Šis ir ļoti ogu garšīgs, skābens ābolu sulas dzēriens, kas pagatavots no sarkano un zaļo ābolu un svaigu aveņu kombinācijas. Tas ir lieliski piemērots bērniem!

Ābolu-Citrusu – Zaļie āboli, greipfrūti, apelsīns un ingvers kopā veido vieglu un saldu sulu, kas ir lieliski piemērota jaunām sulu spiedēm.

Kivi zaļo ābolu spināti – Ābolu, spinātu un kivi maisījums, radot vieglāku, saldāku zaļo sulu. Šī sula ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri vēlas pirmo reizi nogaršot zaļās sulas, un tiem, kam vispār garšo zaļie dzērieni.

Šīs sulu receptes ir lieliski piemērotas atdzīvinot jūsu enerģijas līmeni vai vienkārši baudot sulu pēc garšas.

Sulu spiešana ar zemu ogļhidrātu saturu

Ir pierādīts, ka sulu spiešana ar zemu ogļhidrātu saturu palīdz cilvēkiem ātri zaudēt svaru un noturēt to. Šīs diētas ir īpaši izdevīgas, ja ārsts ir ieteicis zaudēt svaru, lai kontrolētu tādu klīnisku stāvokli kā diabēts, aptaukošanās vai augsts asinsspiediens. Diētas ar zemu ogļhidrātu daudzumu samazina ogļhidrātu patēriņu līdz minimumam.

Šeit ir piecas dārzeņu sulas receptes, kuras varat izmēģināt:

1. Biešu šotu recepte
Bietes ir viens no visbarojošākajiem un mazkaloriju sakņu dārzeņiem, kas ir pieejami, un tie lieliski papildina ar zemu ogļhidrātu saturu. Šajā ēdienā tiek izmantotas arī zemenes, olīveļļa, balzamiko etiķis, sāls un pipari, lai iegūtu papildu garšu un saldumu.

2. Zaļo gurķu šotiņu recepte
Šajā garšīgajā dārzeņu sulas receptē gurķi un salāti ir tikai divi mazkaloriju dārzeņi. Tas ietver arī ķiplokus, pētersīļus, cilantro, olīveļļu un jūras sāli, un tas noteikti papildinās jūsu diētu.

3. Tomātu un gurķu sulas recepte
Tomātus klasificē kā dārzeņus to pikantās garšas dēļ, lai gan tie ir augļi. Šī atdzesētā tomātu sula ir atsvaidzinošs dzēriens vakara uzkodām: recepti papildina gurķis, nedaudz biezpiena un piparmētra. Kā garšvielas tiek izmantoti ķiploki un akmens sāls.

4. Gurķu kivi sulas recepte
Gurķi lieliski papildina diētu ar zemu ogļhidrātu saturu, jo tajā ir augsts ūdens saturs. Tropisko augļu kivi piešķir šim dzērienam patīkamu noti, kurā ir arī daudz C vitamīna, kas ir nepieciešams labai veselībai.

5. Burkānu apelsīnu Detox dzēriena recepte
Šī apelsīnu un burkānu sula ir lieliski piemērota brokastīm vai mitrināšanai pēc treniņa, un tas, iespējams, ir viens no populārākajiem detox dzērieniem. Gan burkāni, gan apelsīni ir mazkaloriju pārtikas produkti, kas satur A un C vitamīnus.

Augu izcelsmes recepšu pavārgrāmata 2.0 — 100+ vegānu receptes

Secinājums

Viens no būtiskākajiem veselīga uztura plāna aspektiem ir pareiza augļu un dārzeņu daudzuma patēriņš, taču pietiekami daudz to uzņemt var būt sarežģīti, ja dzīvojat aizņemtu dzīvi. Tāpēc gatavojot svaigu; mājās gatavotas sulas ir lieliska metode, kā iekļaut uzturā pareizo augļu un dārzeņu daudzumu. Lai uzzinātu vairāk par uzturu, noklikšķiniet šeit

Lai iegūtu augstākās kvalitātes sulu spiedes un blenderus, noklikšķiniet tālāk

Quench Essentials augstas kvalitātes sulu spiedes un blenderi

⇒ Noklikšķiniet šeit, lai atklātu alternatīvās medicīnas “Ārstu zelta standartu”.