Sirds un asinsvadu slimību agrīna atklāšana var glābt dzīvības

1
Sirds un asinsvadu slimību agrīna atklāšana var glābt dzīvības

Starp tiem ir tādi kardiovaskulāri notikumi kā sirdslēkme un insults 5 galvenie nāves cēloņi ASV un pat visā pasaulē.

Par laimi, pēdējo desmitgažu laikā ir ievērojami uzlabojusies iedzīvotāju sirds un asinsvadu veselība, jo pieaug izpratne par riska faktoriem, piemēram, stila izmaiņām, agrīnu skrīningu un ārstēšanu.

Tomēr pēkšņs aptaukošanās, aterosklerozes un hipertensijas pieaugums pēdējos gados draud mainīt šo tendenci. Tas nozīmē, ka dzīvesveida iejaukšanās un apstākļu agrīna pārbaude joprojām ir būtiska.

Izpratne par sirds un asinsvadu riska faktoriem

Sirds un asinsvadu slimības var zināmā mērā novērst. Tomēr aptaukošanās, hipertensija, pieaugošais cukura diabēts un augsts holesterīna līmenis ir nozīmīgi riska faktori.

Aptaukošanās ir daudzu slimību, piemēram, hipertensijas un augsta holesterīna līmeņa, riska faktors. To izraisa pārmērīgs kaloriju patēriņš kopā ar mazkustīgu dzīvesveidu vairumā gadījumu. Aptaukošanās arī veicina diabēta pieaugumu. Vairāk nekā viena trešdaļa ASV pieaugušo ir aptaukojušies.

Diabēts skar vairāk nekā 10% ASV iedzīvotāju, un tas ir kļuvis par būtisku draudu veselībai. Diabēts galvenokārt izraisa asinsvadu slimības. Augsts glikozes līmenis asinīs ir ļoti kaitīgs artērijām. Tādējādi diabēts ir nozīmīgs sirdslēkmes un insulta cēlonis. Tas ir arī galvenais hroniskas nieru slimības cēlonis.

Palielināta aptaukošanās un cukura diabēts nozīmē artēriju stīvumu, kas izraisa augstu asinsspiedienu. Tas tikai pasliktina situāciju tiem, kas dzīvo ar citiem vielmaiņas traucējumiem. Papildus lielam kaloriju daudzumam liels sāls patēriņš veicina arī lielāku hipertensijas izplatību.

Visi iepriekš minētie apstākļi arī izraisa izmaiņas lipīdu profilā. Pastāvīgi augsts holesterīna līmenis izraisa aterosklerozi. Ateroskleroze ir galvenokārt holesterīna plāksnīšu veidošanās artērijās.

Tā, piemēram, ateroskleroze bieži noved pie miega artēriju plāksnīšu veidošanās. Šīs plāksnes var palikt nepamanītas, jo tās var neizraisīt daudz simptomu, jo miega artērijas ir diezgan plašas. Tomēr šo plāksnīšu pārvietošanās ir viens no galvenajiem insulta un nāves cēloņiem.

Tāpat augsts asinsspiediens un citas nelabvēlīgas vielmaiņas izmaiņas organismā var izraisīt lielo artēriju pavājināšanos, izraisot aneirismu. Aneirisma rodas, kad artērija palielinās, jo tās sienas kļūst pārāk vājas – artērija var izspiesties zem asinsspiediena. Atkal, tas var neizraisīt daudz simptomu, taču vienmēr pastāv risks, ka novājinātā artērijas daļa var pārsprāgt, izraisot smagas komplikācijas un pat nāvi.

Vēl viena izplatīta problēma, ko izraisa paaugstināts stress uz sirdi vielmaiņas traucējumu un hipertensijas dēļ, ir priekškambaru mirdzēšana. Tas ir stāvoklis, kad sirds nepukst, kā paredzēts. Tas var nenogalināt uzreiz, taču tas ievērojami palielina trombu veidošanās un līdz ar to insulta risku.

Augsts asinsspiediens — Zilā gārņa veselības ziņas

Sirds un asinsvadu slimību profilakse

Sirds un asinsvadu riska faktori ir ļoti novēršami un pat daļēji atgriezeniski bez medikamentiem.

Vissvarīgākais veids, kā cīnīties ar sirds un asinsvadu slimībām, ir samazināt ķermeņa svaru. Ir divi efektīvi veidi, kā samazināt ķermeņa svaru: diētas pasākumi un vingrinājumi.

Lielākā daļa cilvēku ar lieko svaru uzskata, ka ķermeņa svara samazināšana ir izaicinājums, lai gan tas ir tālu no patiesības. Pētījumi liecina, ka pat nelielam ķermeņa masas samazinājumam var būt ievērojams ieguvums veselībai. Tādējādi var mērķēt tikai uz 5-7% ķermeņa masas samazinājumu, kas sasniegts dažu mēnešu laikā.

Pētījumi liecina, ka pat tik neliels ķermeņa masas samazinājums var ievērojami samazināt diabēta risku, uzlabot lipīdu profilu un uzlabot sirds veselību.

Parasti kaloriju ierobežošana ir vienīgais visefektīvākais svara zaudēšanas veids. Lai gan tas var būt efektīvāks, ja to apvieno ar vingrinājumiem. Turklāt ir vērts saprast, ka ieguvumi būtu vēl nozīmīgāki, palielinoties svara zudumam.

To nevajadzētu uzskatīt tikai par svara zaudēšanu, kad runa ir par regulārām fiziskām aktivitātēm. Regulāras fiziskās aktivitātes sniedz neskaitāmus ieguvumus veselībai. Tas ir lieliski piemērots sirds, elpošanas, vielmaiņas un muskuļu un skeleta sistēmas veselībai.

Amerikas Sirds asociācija iesaka vismaz 150 minūtes fiziskās aktivitātes nedēļā. Tādējādi 30 minūtes vingrošanas piecas dienas nedēļā ir būtiskas ikvienam. Tomēr AHA saka, ka optimālai veselībai ir jācenšas vingrot 300 minūtes mēnesī.

Iepriekš minētie divi pasākumi vien var radīt brīnumus lielākajai daļai cilvēku. Tomēr kaloriju ierobežojumi un nozīmīgāks stress, kas saistīts ar lielāku noteiktu uzturvielu uzņemšanu, var labvēlīgi ietekmēt sirds veselību.

Tā, piemēram, ir būtiski samazināt transtaukskābju un piesātināto tauku uzņemšanu. Tajā pašā laikā mērena polinepiesātināto un mononepiesātināto tauku uzņemšana ir laba asinsvadu veselībai. Turklāt vairāk omega-3 taukskābju patēriņš var uzlabot sirds un asinsvadu veselību.

Tādējādi var palīdzēt vairāk riekstu, sēklu, treknu zivju un olīveļļas patēriņš parastajā uzturā. Turklāt var palīdzēt omega-3 piedevu pievienošana ikdienas režīmam.

Turklāt pievērsiet īpašu uzmanību lielākam uztura šķiedrvielu patēriņam. Tāpēc izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un tā vietā izvēlieties veselus augļus, graudus un citus šķiedrvielu avotus. Diētiskās šķiedras ir noderīgas svara zaudēšanai, vielmaiņas veicināšanai, cukura līmeņa pazemināšanai asinīs un sirds un asinsvadu veselībai.

Noklikšķiniet šeit, lai atklātu drošu un pārbaudītu dabisko dziedināšanas līdzekļu enciklopēdiju.

Agrīna pārbaude un vadība

Dažreiz slimības nav novēršamas. Tādējādi savlaicīga diagnostika ir efektīvas ārstēšanas atslēga. Turklāt daudzus apstākļus var novērst ar medicīnisku palīdzību.

Parasti cilvēkiem, kas vecāki par 40 gadiem, ir jāierodas veikt dažādu kardiovaskulāro riska faktoru skrīningu. Tas var būt gan izmaksu ietaupījums, gan dzīvības glābšana.

Ņemot vērā pieaugošo kardiovaskulāro riska faktoru izplatību, lielākajai daļai cilvēku jāapsver miega artēriju slimības skrīnings pat tad, ja nav simptomu. Perifēro artēriju slimību skrīnings, ja ir tādi simptomi kā vājums, pietūkums vai tirpšanas sajūta kājās – augsta riska personām šīs skenēšanas var būt nepieciešamas katru gadu.

Labi ir arī skenēt vēdera aortas aneirismu – to var veikt pat reizi piecos gados.

Turklāt lielākajai daļai cilvēku ar aptaukošanos, kuriem ir hipertensija un augsts holesterīna līmenis, katru gadu jāveic sirds pārbaude, izmantojot EKG, lai izslēgtu priekškambaru mirdzēšanu un dažus citus līdzīgus apstākļus.

Turklāt vīriešiem, kas vecāki par 60 gadiem, vai sievietēm pēcmenopauzes periodā, osteoporozes riska novērtējums var arī palīdzēt novērst noteiktus novājinošus apstākļus. Lai iegūtu vairāk, noklikšķiniet šeit

Dzīves līnijas skrīnings