Garīgā veselība: prāta un ķermeņa savienojums

2
Garīgā veselība: prāta un ķermeņa savienojums

Mēs jau ilgu laiku esam dzirdējuši par prāta un ķermeņa savienojumu. Bet kas tas īsti ir? Viens no veidiem, kā to aplūkot, ir jūsu ķermeņa reakcija uz stresu. Piemēram, kad esat darba dienas beigās un jūtaties nedaudz saspringts, vai jūs to jūtat kaut kur savā ķermenī?

Daudziem cilvēkiem ir noteiktas jomas, kas reaģē uz garīgās veselības stresu. Piemēram, kad es piedzīvoju kognitīvu/emocionālu stresu, tas bieži liek manam kaklam savilkties. Ja esat noraizējies par savu darbu, finansēm, attiecībām vai jebko citu, jūs varat sajust, kā saspringst muskuļi jebkurā ķermeņa daļā. Vai arī jums var sāpēt galva. Dažiem cilvēkiem rodas kuņģa darbības traucējumi. Citiem sāp mugura.

Ja tas netiek kontrolēts, jums var rasties augsts asinsspiediens vai citas diezgan nopietnas problēmas, piemēram, sirdslēkmes vai insulti. Ja jūs smēķējat un ēdat standarta amerikāņu diētu (ti, SAD), jūs, iespējams, ēdat daudz vai pārstrādātu pārtiku, dzerat popu ar cukuru vai pat mākslīgos saldinātājus, daudz maizes un makaronu un daudz ko citu… ir pakļauti šāda veida veselības stāvokļu riskam.

Jau kādu laiku pētnieki ir atklājuši, ka mūsu attieksme un jūtas var veicināt arī mūsu sirds slimību un citu fizioloģisku veselības stāvokļu veidošanos! Bet tam nevajadzētu būt pārsteigumam.

Vai esat kādreiz pieredzējis cīņas vai bēgšanas reakciju? Jūs vai nu saskaraties ar personu vai incidentu, vai arī bēgat no tā. Kad tiek aktivizēta jūsu stresa reakcija, jūs saņemat fizisku un emocionālu reakciju kombināciju, kas paver ceļu saistītām domām un noteiktai uzvedībai.

Vai jums kādreiz ir nācies teikt runu vai prezentāciju? Vai jums bija bail, vai jūsu sirds dauzījās? Vai vēderā radās smieklīgas sajūtas vai arī plaukstas sasvīda? Vai jūs nervozējat pirms liela, svarīga testa veikšanas un saņemat līdzīgas reakcijas?

Šīs fizioloģiskās reakcijas ir paredzētas, lai palīdzētu jums veikt labus rezultātus. Ja atbilde ir pārāk liela, jums var būt nepietiekama veiktspēja. Tavi nervi var tevi valdīt. (Tāpēc es vienmēr saku, ka neliels satraukums ir labs, bet daudz kas var nebūt tik labs.)

Ikdienas dzīve var izraisīt stresu – varbūt sastrīdējāties ar ģimenes locekli, varbūt satiksme bija īpaši slikta, iespējams, ienāca liels rēķins, ko negaidījāt, un nezināt, kā iet lai saņemtu samaksu…

Ja dzīvojat pastāvīgā emocionālā un fiziskā stresa stāvoklī, ir pienācis laiks iejaukties! Faktiski visas šīs prāta un ķermeņa reakcijas var būt labs indikators tam, ka jūs varētu izmantot dažas dzīvesveida izmaiņas.

Jūs, iespējams, jūtaties noguris, viegli dusmojas vai aizkaitināms, iespējams, jums bieži ir galvassāpes un nevarat labi gulēt, un, iespējams, jūs saskaraties ar pastāvīgu trauksmes līmeni, ko papildina nedaudz nomākta sajūta.

Neuztraukties! Ir tik daudz mazu, brīnišķīgu lietu, ko varat darīt, lai mainītu šo prāta un ķermeņa reakciju uz kaut ko pozitīvu, lai jūs atkal justos labi un katru dienu kļūtu stiprāks.

Sāksim ar diētu un uztura bagātinātājiem. Mēģiniet norādīt dažus nevēlamus ēdienus, ko patērējat, un iegādājieties uzkodas, kas izgatavotas no veselīgām sastāvdaļām un sagatavotas veselībai labvēlīgākā veidā. Nepaļaujieties tik daudz uz maizi – tā var izraisīt daudz iekaisuma jūsu organismā.

Sāciet dzert vairāk avota vai filtrēta ūdens un strādājiet pie tā, lai atbrīvotos no gāzētiem dzērieniem – tie ir neveselīgi visos veidos.

Mēģiniet papildināt savu uzturu ar dažiem vitamīniem (ir lieliski sadarboties ar kompetentu veselības aprūpes speciālistu un uzmanieties ar to, ja lietojat zāles).

Sāciet veltīt 5 minūtes dienā un dariet kaut ko sev. Dariet kaut ko apdomīgu, piemēram, meditāciju, jogu, nomierinieties un koncentrējieties. Dažiem cilvēkiem patīk lasīt, citiem patīk iedziļināties Bībelē (dažiem tas ir ļoti centrēts), savukārt citi var vēlēties relaksējošā vannā utt. Varat uzzināt, kas jums ir vislabākais. Es personīgi mīlu noteiktus mūzikas veidus, un tas man palīdz atpūsties un koncentrēties.

Ir vēl citi veidi, kā mazināt stresu un palīdzēt labāk tikt galā ar to. Ir mūzikas terapija, mākslas terapija, grupu terapija, akupunktūra, Tai Chi, sarunu terapija individuāli un daudz kas cits.

Un es būtu nevīžīgs, ja neminētu fizisko vingrinājumu lomu veselības iegūšanā un saglabāšanā gan garā, gan ķermenī. Vingrojumi var palīdzēt jums labāk aizmigt un uzmundrināt ķermeni, lai veiktu dziedināšanu, kurai tas ir ieprogrammēts. Tāpat kā jebkas cits, ir svarīgi strādāt ar apmācītiem cilvēkiem, lai jūs darītu pietiekami daudz, lai gūtu labumu, bet ne pārāk daudz, lai jūs nodarītu sev pāri!

Un kā vienmēr, es novēlu jums laimīgu, holistiski veselīgu dienu!

Dr A.S. P.S

Noklikšķiniet šeit, lai pārbaudītu Veselība un labsajūta tiešsaistē