Akupresūra: detalizēts ceļvedis jums

2
Akupresūra: detalizēts ceļvedis jums

Akupresūra ir tradicionālās ķīniešu medicīnas (TCM) prakse, kas ietver roku, pirkstu un citu rīku izmantošanu, lai stimulētu noteiktas ķermeņa daļas, ko sauc par akupunktiem. Šī dziedināšanas prakse, kas Ķīnā tiek izmantota tūkstošiem gadu, palīdz līdzsvarot dzīvības enerģijas jeb cji plūsmu visā ķermeņa enerģijas meridiānos.

Manuāla spiediena pielietošana akupunktiem atbrīvo bloķēto enerģiju un palīdz ķermenim sākt dziedināšanas procesu. Tas palīdz ārstēt dažādas veselības problēmas, sākot no muskuļu sāpēm un galvassāpēm līdz kustību slimībai un trauksmei.

Akupresūra ir līdzīga akupunktūra, tikai tas, ka adatu vietā izmanto spiedienu no rokām un pirkstiem. Tāpēc to dažreiz sauc par “spiediena akupunktūru” vai “akupunktūru bez adatām”.

Lasiet tālāk, lai padziļināti apskatītu akupresūru, tās darbību, daudzos ieguvumus un iespējamos riskus.

Kādos veselības stāvokļos var palīdzēt akupresūra?

Šeit ir dažas veselības problēmas, kuras var atvieglot akupresūra:

  • Trauksme
  • Muguras sāpes
  • Smadzeņu migla
  • Sastrēgumi
  • Aizcietējums
  • Depresija
  • Caureja
  • Ausu sāpes
  • Acu problēmas
  • Nogurums
  • Gāzes un vēdera uzpūšanās
  • Galvassāpes un migrēnas
  • Gūžas sāpes
  • Imūnās sistēmas nepilnības
  • Bezmiegs
  • Menstruālie krampji
  • Jūras slimība
  • Muskuļu sāpes un spriedze
  • Slikta dūša un vemšana, īpaši pēc operācijas vai ķīmijterapijas
  • Kakla sāpes
  • Išiass
  • Sāpes plecos un rokās
  • Sinusa problēmas
  • Spazmas
  • Stress

Akupresūra ir paredzēta, lai veicinātu relaksāciju un labsajūtu, regulētu iņ (negatīvā enerģija) un jaņ (pozitīvā enerģija) pretējos spēkus un ārstētu noteiktas slimības.

Daži šīs prakses piekritēji apgalvo, ka tā dziedē ķermeni un tā enerģijas laukus kopā ar prātu, emocijām un garu. Daži saka, ka akupresūras praktizētāji var nodot dzīvības enerģiju citai personai.

Kā darbojas akupresūra

Akupresūra darbojas, veicot manuālu spiedienu uz konkrētiem akupunktiem, lai atbrīvotu bloķēto enerģiju un atjaunotu veselību un līdzsvaru ķermeņa enerģijas kanālos. Akupresūras praktizētāji izmanto plaukstas, pirkstus, elkoņus, pēdas vai īpašus instrumentus, lai izdarītu spiedienu uz akupunktiem.

Šī dziedināšanas prakse ietver arī stiepšanās vai akupresūras masāžu, kā arī citas metodes un metodes.

Uz galvenajiem kanāliem atrodas 365 akupunkti un vairāk nekā 650 atsevišķi spiediena punkti. Katram kanālam ir sarežģīta savienojumu sistēma, kas ir līdzīga ķermeņa asinsrites sistēmas asinsvadu tīklam.

Akupresūra ir paredzēta, lai atbrīvotu cji šajos kanālos, tonizējot, izkliedējot un nomierinot. Vājai cji ir nepieciešama tonizēšana, turpretim bloķētai cji ir jāizkliedē, un pārmērīgi aktīva qi ir jānomierina.

Akupresūras seansā jūs gulēsiet pilnībā apģērbti uz mīksta masāžas galda. Akupresūras speciālists vai terapeits maigi nospiedīs attiecīgos akupunktus un turēs spiedienu vairākas sekundes vai minūtes. Spiedienu var izdarīt ar apļveida kustībām, spiežot akupunktu iekšā un ārā vai kombinējot abus.

Sesijas laikā akupunkti var kļūt jutīgi, taču tie nedrīkst būt sāpīgi vai neērti.

Akupresūras sesija parasti ilgst apmēram stundu. Atkarībā no ārstējamā veselības stāvokļa, lai sasniegtu labākos rezultātus, var būt nepieciešamas vairākas sesijas. Jūs varat apmeklēt sesijas katru otro dienu vai dažas reizes dienā.

Kā akupresūra palīdz mazināt sāpes

Akupresūra ir lielisks veids, kā ārstēt lielāko daļu ķermeņa sāpju veidu. Tas mazina sāpes, sāpes un spriedzi, veicinot šūnu nāvi un palielinot skābekļa plūsmu asinīs.

Ja spiediens tiek likts tieši uz sprūda punktu vai akupunktu, tas ierobežo asinis šūnās, kas izraisa šūnu nāvi. Kad smadzenes reģistrē šūnu nāvi, tās sūta signālus stimulētajiem. Un, kad spiediens tiek atbrīvots, tas rada iekaisuma reakciju un jaunu asiņu atdzimšanu, lai atjaunotu šūnas.

Šī noteiktu punktu aktivizēšana ķermeņa enerģijas meridiānos samazina sāpes[1] vietā un citās ķermeņa daļās.

Dažādi pētījumi[2] ir pierādījuši, ka akupresūra efektīvi mazina dažāda veida sāpes. Šie pētījumi mudina galvenos vai tradicionālos veselības aprūpes sniedzējus iekļaut akupresūru savā praksē kā alternatīvu terapiju.

Ja meklējat vienkāršu veidu, kā izmantot akupresūru sāpju mazināšanai, šeit ir spiediena punkts, kuram varat piekļūt:

Spiediena punkts LI-4 (Hegu)

Spiediena punkts LI-4, pazīstams arī kā Hegu, atrodas starp īkšķa pamatni un rādītājpirkstu. Nospiežot to, izmantojot akupresūras metodes, tas palīdz mazināt sāpes un galvassāpes.

Lūk, kas jums jādara:

  • Atrodiet spiediena punktu LI-4, novietojot īkšķi telpā starp īkšķa pamatni un rādītājpirkstu.
  • Viegli, bet stingri nospiediet uz šī punkta apmēram 5 minūtes. Izdarot spiedienu, kustiniet īkšķi ar apļveida kustībām. Pārliecinieties, ka nepiespiežat tik stipri, ka vieta sāp.
  • Atkārtojiet šo procesu ar otru roku.

Jūs varat izmēģināt šo akupresūras tehniku ​​tik bieži, cik nepieciešams, lai mazinātu sāpes.

Vai jūs varat zaudēt svaru ar akupresūru

Akupresūra ir arī populāra svara zaudēšanas metode, jo tā efektīvi mazina stresu, uzlabo gremošanu un uzlabo vielmaiņu, un tas viss ir ļoti svarīgi svara kontrolei.

Tiek uzskatīts, ka daži akupresūras punkti kontrolē apetīti un cukura līmeni asinīs.

Pētījumi par korelāciju starp akupresūru un svara zudumu ir diezgan ierobežoti. Bet 2019. gada sistemātiskā pārskatā[3]tika veikti septiņi pētījumi, lai izprastu auss akupresūras (auss punktu) iespējamo ietekmi uz svara zaudēšanas rezultātiem.

Pētnieki atklāja, ka ausu akupresūra pētījuma dalībniekiem efektīvi samazināja kopējo ķermeņa svaru (BW) un ķermeņa masas indeksu (ĶMI). Neatkarīgi no tā, vai akupresūra tika veikta atsevišķi vai ar tradicionālām svara zaudēšanas metodēm, piemēram, diētu un vingrinājumiem, šie rezultāti palika nemainīgi.

Autori arī atklāja, ka ilgākam akupresūras ārstēšanas periodam bija lielāka ietekme uz ķermeņa masas un ĶMI samazināšanu.

Šis ir akupunkts, ko varat nospiest, lai samazinātu svaru:

Sanyinjiao (SP6)

Sanyin Jio ir akupresūras punkts, kas atrodas gar liesas meridiānu. Tiek uzskatīts, ka tas ietekmē vēdera lejasdaļu un parasimpātisko nervu sistēmu.

Lai masētu šo punktu, veiciet tālāk norādītās darbības.

  • Atrodiet punktu aptuveni trīs collas virs iekšējā potītes kaula.
  • Novietojiet vienu vai divus pirkstus uz sanyinjiao punkta.
  • Ar pirkstiem veiciet maigu, bet stingru spiedienu.
  • Masāža ar apļveida kustībām pāris minūtes.
  • Atkārtojiet to otrā pusē.

Kādi ir akupresūras riski?

Akupresūra ir holistiska dziedināšanas prakse, ko var izmantot jebkura vecuma un dzimuma cilvēki. Tam nav dziļas ietekmes uz veselību.

Tomēr tiem, kas cieš no augsta asinsspiediena, kā arī grūtniecēm ir jāatturas no akupresūras terapijas. Nospiežot noteiktus akupunktus, var izraisīt spontānu abortu. Grūtniecības laikā akupresūru nedrīkst veikt uz vēdera, muguras lejasdaļas un noteiktiem akupunktiem uz kājas.

Turklāt jūs nedrīkstat izmantot akupresūru, lai ārstētu atklātas brūces, sasitumus, rētaudi, varikozas vēnas un pietūkušas vai iekaisušas vietas.

Akupresūrai nekad nevajadzētu būt sāpīgai. Nekavējoties pastāstiet savam terapeitam, ja akupresūras sesijas laikā jūtat sāpes.

Daži cilvēki pēc sesijas var sajust sāpes vai iegūt zilumus noteiktos akupresūras punktos. Viņi kādu laiku var justies apreibināti, taču tam vajadzētu ātri pāriet.

Kam nevajadzētu saņemt akupresūru?

Dažas cilvēku grupas parasti tiek atturētas no akupresūras terapijas. Personām ar šiem stāvokļiem pirms to izmēģināšanas jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju:

  • Asiņošanas traucējumi
  • Vēzis
  • Diabēts
  • Viegli sasitīts
  • Sirds slimība
  • Augsts asinsspiediens
  • Pēc recepšu antikoagulantiem vai antiagregantiem
  • Atvērtas brūces, sasitumi, varikozas vēnas, pietūkušas vietas vai iekaisums
  • Osteoporoze
  • Sieviete stāvoklī
  • Nesen gūts lūzums vai trauma

Secinājums

Akupresūra ir sena dziedināšanas prakse, ko izmanto dažādu veselības stāvokļu, tostarp sāpju, trauksmes, noguruma un pat aptaukošanās, ārstēšanai.

Ja jūs ietilpst riska kategorijā, pirms akupresūras terapijas uzsākšanas konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.

Atsauces

Citāti

  1. Pijušs Mehta, Višva Dhapte, Šivajirao Kadams un Vividha Dhapte, 2017. Mūsdienīga akupresūras terapija: Adroit līdzeklis nesāpīgai ārstniecisku slimību atveseļošanai. Tradicionālās un komplementārās medicīnas žurnāls

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5388088/

  1. Ya-Wen Chen un Hsiu-Hung Wang, 2014, Akupresūras efektivitāte sāpju mazināšanā: sistemātisks pārskats. Sāpju mazināšanas māsa

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23415783/

  1. Ching-Feng Huang, MS, Su-Er Guo, Ph.D. un Fan-Hao Chou, Ph.D., 2019, Ausu akupresūra cilvēkiem ar lieko svaru un aptaukošanos. Medicīna (Baltimora)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6617497/